Jeder Dritte leidet laut einer repräsentativen Studie der UNO hierzulande permanent an Stresssymptomen. Entspannung scheint im vollgepackten Alltag also oftmal zu kurz zu kommen. Dabei sind selbst kurze Momente der Ruhe enorm wichtig, um abzuschalten und wieder neue Energie zu tanken. Unseren Entspannungstipp für alle Stressgeplagten erfahrt ihr hier..

Im neuen Jahr steht gesunde Ernährung bei vielen ganz weit oben auf der Liste der guten Vorsätze. Auch ich möchte mich bewusster und auch gesünder ernähren. Bei der Frage, was ich esse, um meinem Körper etwas Gutes zu tun, stoße ich auch auf das Thema Salzkonsum. Salz ist ein wichtiger Bestandteil unserer Nahrung, denn der Körper kann es nicht selbst herstellen. Eine bestimmte Menge ist sogar lebensnotwendig. Dabei soll zu viel Salz doch auch zahlreiche Krankheiten begünstigen. Ist zu viel Salz also wirklich so ungesund?

Weihnachten – das Fest der Liebe, Besinnlichkeit und Ruhe. Wenn ich mich unterwegs in der Innenstadt, der Straßenbahn oder in den vollen Einkaufszentren so umsehe, schaue ich momentan vielmehr in gestresste und genervte Gesichter. Im Trubel zwischen Weihnachtseinkäufen, den letzten Terminen vor Jahresende und den Besorgungen zum Fest scheine also nicht nur ich oftmals gehetzt und angespannt zu sein. Der Vorsatz, sich nach einem arbeitsreichen Jahr 2019 mehr Ruhe und Entspannung zu gönnen liegt also nahe. Die „Rossini-Reise“ ist dabei die perfekte Gelegenheit, sich selbst etwas Gutes zu tun und die Vorsätze für das nächste Jahr schon jetzt anzugehen.

„Das Ärgerliche am Ärger ist, dass man sich schadet, ohne anderen zu nützen“ – das wusste schon Kurt Tucholsky. Gefühle wie Wut und Ärger beeinflussen nicht nur uns selbst auf negative Weise, sondern hindern gleichzeitig an einer zielführenden, wertschätzenden Kommunikation mit unserem Gesprächspartner. Damit wir uns leichter auf Situationen vorbereiten können, in denen innerlich Wut aufkommt, bietet das Kartenset Inas Helpies eine praktische Alltagshilfe.

Die Weihnachtsmärkte haben bereits vielerorts eröffnet, in einigen Fenstern, Vorgärten und auf Balkons blitzen schon die Lichterketten, leuchtenden Rentiere und Weihnachtssterne und in den meisten Supermärkten und Geschäften kommt man seit September nicht mehr an Weihnachtsdeko, Schokonikoläusen und Lebkuchen vorbei. Alles etwas zu früh? Von wegen – laut einer Studie macht frühes dekorieren nämlich glücklicher.

„Worte können Fenster sein und Mauern“ – das wusste schon Marshall B. Rosenberg, der Begründer der Gewaltfreien Kommunikation. Kommunikation und die richtige Sprache haben einen entscheidenden Einfluss auf unser zwischenmenschliches Miteinander. Kein Wunder, dass es manchmal gar nicht so leicht ist, die passenden Worte zu finden oder wir unsicher sind, wie wir uns angemessen verhalten. Auch ihr kennt sicherlich Situationen, in denen es euch schwerfällt, das auszusprechen, was ihr gerade sagen möchtet – euch wertschätzend und authentisch auszudrücken. Grund genug für die Empathie-Trainerin Ina Rodewald ein praktisches Kartenset zu entwickeln, das dabei helfen soll, wertschätzende Kommunikation im Alltag zu üben und zu vertiefen.

Lebkuchen, Dominosteine, Spekulatius, gebrannte Mandeln, Glühwein, Plätzchen – die Liste an Leckereien in der Weihnachtszeit könnte ich wahrscheinlich noch unendlich fortführen. Der Dezember schreit geradezu nach süßen Sünden und überall lockt der Duft von Zimt, Nelken, Anis und Kardamom. Auch ich lasse mir diese Verführungen natürlich nicht entgehen. Wie immer spielt dabei das Maß eine wichtige Rolle. Dabei ist es gar nicht so schwer, auch in der Weihnachtszeit auf eine gesunde Ernährung zu achten. Welche leckeren Snacks ihr ohne schlechtes Gewissen genießen könnt und welche Früchte, Gewürze und Co. uns dazu mit wichtigen Nährstoffen fit durch den Winter bringen, erfahrt ihr hier.

Nach der Arbeit noch einmal schnell in die Mails geschaut, einige davon beantwortet, das ein oder andere Telefonat geführt, denn was du heute kannst besorgen… und schon ist wieder eine Stunde um, obwohl doch eigentlich schon längst Feierabend sein sollte. Wie oft lässt man sich doch verführen und schafft es nur schwer, nach der Arbeit abzuschalten und nicht ständig erreichbar zu sein. Doch Feierabend sollte vor allem Entspannung und Ruhe bedeuten, denn unter ständigem digitalen Stress leidet auf Dauer unsere Leistungsfähigkeit.

2 Millionen Menschen in Deutschland haben Diabetes, ohne es zu wissen. Diese beträchtliche Zahl lässt mich erst einmal schlucken und sofort stellt sich mir die Frage, woher diese Unwissenheit kommt und wie ich selbst bemerken kann, ob ich womöglich auch betroffen bin. Überrascht bin ich besonders als ich lese, dass allein in Deutschland täglich fast 1.000 Neuerkrankungen hinzukommen, die wenigsten davon aber rechtzeitig erkannt werden. Um das Bewusstsein für Diabetes und die Auswirkungen der Erkrankung zu schärfen, wurde 1991 der Weltdiabetestag gemeinsam von der Internationalen Diabetes-Föderation und der Weltgesundheitsorganisation ins Leben gerufen.

“Change Can’t Wait. Our Timewith Antibiotics is Running Out“ – heißt es sehr eindrücklich auf der offiziellen Website der Weltgesundheitsorganisation zur World Antibiotic Awareness Week. Ziel dieser Aktionswoche ist es, für die weltweite Problematik der Antibiotikaresistenz zu sensibilisieren. Um der Entstehung und weiteren Ausbreitung von Antibiotikaresistenzen entgegenzuwirken, wird im Rahmen der Weltantibiotikawoche in der Bevölkerung, beim Gesundheitspersonal und auch in der Politik für einheitliche und vorbildliche Praktiken im Umgang mit Antibiotika geworben.