SIC Gesundheit

Lebkuchen, Dominosteine, Spekulatius, gebrannte Mandeln, Glühwein, Plätzchen – die Liste an Leckereien in der Weihnachtszeit könnte ich wahrscheinlich noch unendlich fortführen. Der Dezember schreit geradezu nach süßen Sünden und überall lockt der Duft von Zimt, Nelken, Anis und Kardamom. Auch ich lasse mir diese Verführungen natürlich nicht entgehen. Wie immer spielt dabei das Maß eine wichtige Rolle. Dabei ist es gar nicht so schwer, auch in der Weihnachtszeit auf eine gesunde Ernährung zu achten. Welche leckeren Snacks ihr ohne schlechtes Gewissen genießen könnt und welche Früchte, Gewürze und Co. uns dazu mit wichtigen Nährstoffen fit durch den Winter bringen, erfahrt ihr hier.

Nach der Arbeit noch einmal schnell in die Mails geschaut, einige davon beantwortet, das ein oder andere Telefonat geführt, denn was du heute kannst besorgen… und schon ist wieder eine Stunde um, obwohl doch eigentlich schon längst Feierabend sein sollte. Wie oft lässt man sich doch verführen und schafft es nur schwer, nach der Arbeit abzuschalten und nicht ständig erreichbar zu sein. Doch Feierabend sollte vor allem Entspannung und Ruhe bedeuten, denn unter ständigem digitalen Stress leidet auf Dauer unsere Leistungsfähigkeit.

2 Millionen Menschen in Deutschland haben Diabetes, ohne es zu wissen. Diese beträchtliche Zahl lässt mich erst einmal schlucken und sofort stellt sich mir die Frage, woher diese Unwissenheit kommt und wie ich selbst bemerken kann, ob ich womöglich auch betroffen bin. Überrascht bin ich besonders als ich lese, dass allein in Deutschland täglich fast 1.000 Neuerkrankungen hinzukommen, die wenigsten davon aber rechtzeitig erkannt werden. Um das Bewusstsein für Diabetes und die Auswirkungen der Erkrankung zu schärfen, wurde 1991 der Weltdiabetestag gemeinsam von der Internationalen Diabetes-Föderation und der Weltgesundheitsorganisation ins Leben gerufen.

“Change Can’t Wait. Our Timewith Antibiotics is Running Out“ – heißt es sehr eindrücklich auf der offiziellen Website der Weltgesundheitsorganisation zur World Antibiotic Awareness Week. Ziel dieser Aktionswoche ist es, für die weltweite Problematik der Antibiotikaresistenz zu sensibilisieren. Um der Entstehung und weiteren Ausbreitung von Antibiotikaresistenzen entgegenzuwirken, wird im Rahmen der Weltantibiotikawoche in der Bevölkerung, beim Gesundheitspersonal und auch in der Politik für einheitliche und vorbildliche Praktiken im Umgang mit Antibiotika geworben.

Kalorien zählen, Aktivität tracken, Videoanleitungen für Notfallsituationen und Infos zu verschiedenen Krankheitsbildern – Apps versuchen uns heutzutage in allen Lebenslagen zu unterstützen. So gibt es mittlerweile auch immer mehr mobile Helferlein, die Patienten begleiten und dabei helfen, ihre Krankheit besser zu verstehen oder den persönlichen Gesundheitszustand in einem Tagebuch festzuhalten. Das Angebot ist vielfältig, so manche Anwendung vielleicht doch mehr Spielerei und in jedem Zweifelsfall sollte der Weg natürlich immer noch zum Arzt führen. Die beliebtesten und nützlichsten Gesundheits-Apps haben wir trotzdem für euch ausfindig gemacht.

Montagmorgen, der Wecker klingelt gefühlt wieder viel zu früh und erst nachdem ich ihn ein drittes Mal weggedrückt habe, verlasse ich langsam das warme Bett. Spätestens, wenn ich auf dem Weg zur Arbeit in müde Gesichter blicke, merke ich, dass nicht nur mich das Montagstief zum Wochenbeginn quält. Zeit also für ein paar Dos und Don`ts rund um gesunden Schlaf.

Am Wochenende ist es wieder soweit – in der Nacht von Samstag auf Sonntag werden die Uhren auf die Winterzeit umgestellt. Wir bekommen also ein Stunde Schlaf geschenkt. Klingt erst einmal toll, vor allem, wenn ich an Montag denke, doch leider wird es dann auch wieder früher dunkel. So sehr ich mich über die zusätzliche Stunde freue, graut es mir auch ein bisschen vor der frühen Dunkelheit und ich frage mich, wie mein Körper mit dem Rhythmus umgeht.

Nachmittags im Büro oder abends auf der Couch tritt sie bei mir am häufigsten auf – die Lust auf Süßes. Dieses plötzliche Verlangen zu ignorieren fällt mir oft wahnsinnig schwer und so gebe ich dem Schokoladenhunger dann meist nach. Klar, ab und zu sollte man sich auch etwas gönnen, aber trotzdem frage ich mich, woher genau dieser häufige Heißhunger rührt. Da wahrscheinlich jeder diese plötzliche Lust auf Schokolade, Chips, Gummibärchen und Co. kennt, ist es höchste Zeit, der Ursache auf den Grund zu gehen.